피부 노화와 활성산소의 관계 (콜라겐 손상, 산화 스트레스, 항산화 대응)
피부는 외부 환경과 직접 맞닿아 있는 인체의 가장 큰 기관으로, 자외선, 대기오염, 스트레스, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 끊임없이 영향을 받습니다. 그중에서도 활성산소는 피부 노화의 핵심 원인 중 하나로 지목되며, 세포 단위에서 손상을 유발하고 콜라겐과 엘라스틴 같은 구조 단백질의 파괴를 가속화합니다. 노화는 단순한 시간의 흐름이 아니라, 세포 내부에서 일어나는 산화적 손상 누적의 결과로 해석될 수 있습니다. 이 글에서는 피부 노화와 활성산소의 작용 기전, 그리고 이를 항산화 전략으로 어떻게 관리할 수 있는지를 구체적으로 살펴보겠습니다.콜라겐과 엘라스틴을 손상시키는 활성산소활성산소는 우리 몸의 대사 과정 중 자연스럽게 발생하는 산소 분자의 부산물로, 정상적인 수준에서는 면역 방어와 세포 신호 전달에..
2025. 3. 12.
항산화로 돕는 폐 회복 식단 (점막 보호, 염증 완화, 폴리페놀)
폐는 외부 공기와 가장 먼저 접촉하는 장기로서, 하루에 수만 번 호흡을 통해 외부 물질과 직면합니다. 들이마시는 공기에는 산소뿐만 아니라 미세먼지, 세균, 바이러스, 오염물질 등이 함께 포함되어 있으며, 이는 폐에 지속적인 부담을 주게 됩니다. 이 과정에서 활성산소가 과도하게 생성되고, 폐세포는 산화 스트레스에 노출되어 점차 기능이 저하됩니다. 특히 흡연, 스트레스, 오염된 환경 등은 폐세포의 손상을 가속화하며, 염증 반응을 유도하고 면역력을 저하시키는 요인이 됩니다.항산화 식단은 이러한 문제에 대응하는 핵심적인 전략입니다. 항산화 물질은 활성산소를 중화하고 염증을 억제하며, 폐 조직의 회복과 재생을 지원하는 역할을 합니다. 점막을 보호하고 면역 기능을 강화하는 데도 기여하여 폐 질환 예방에 실질적인 도..
2025. 3. 12.
